Jak se vypořádat s úzkostí?

Je samozřejmě rozdíl mezi úzkostí a obyčejnou trémou nebo introverzí. Jak se taková úzkost projevuje? Nejčastěji souvisí se strachem a obavami z různých situací. Bývá provázena tlukotem srdce, chvěním rukou, pocitem nevolnosti a sevření žaludku atd. Tyto pocity mohou být velmi limitující v každodenním životě. Zde je pár způsobů, jak s úzkostí bojovat, aniž bychom do sebe cpali léky na předpis.


1. Meditace

Meditace je ověřený způsob, jak zklidnit svou mysl. Sedněte si do tureckého sedu se vzpřímenými zády, zavřete oči a zaměřte pozornost na svůj dech. Nechejte své myšlenky volně plynout, aniž byste je nějak rozebírali nebo posuzovali. Tato praktika vyžaduje trpělivost a trénink, většina lidí se do toho nedostane hned napoprvé. Pokud však u meditace setrváte, kvalita vašeho života se výrazně zlepší. Účinnost této nesmírně staré praktiky je vědecky prokázána. Pravidelná meditace způsobuje změny v amygdale, což je část mozku, která je spojována právě se strachem a úzkostí.

2. CBD

Kanabidiol neboli CBD je nepsychoaktivní látka obsažená v konopí. Na rozdíl od THC nevyvolává změněné stavy vědomí, ale má spoustu jiných účinků. Působí proti depresi a úzkosti a také uvolňuje napětí ve svalech. Kromě toho také pomáhá předcházet záchvatům například při epilepsii, chrání mozkové buňky před stárnutím a toxickými látkami jako je například alkohol. CBD je možné užívat ve formě kapek (tzv. fénixovy slzy), extraktu, pomocí vaporizace a existují i CBD žvýkačky. Tato látka nemá žádné vedlejší účinky, je stoprocentně přírodní a volně dostupná ve specializovaných prodejnách a na internetu.


3. Pohyb

To, že fyzický pohyb pomáhá odbourávat stres, je celkem známá věc. Zvedněte se z gauče a vyrazte do posilovny nebo si zaběhat do parku. Nejen že to odvede vaši pozornost od věcí, které vás tíží, ale také tím děláte něco pro své zdraví, a jak praví staré přísloví – ve zdravém těle zdravý duch. Jednou z nejúčinnějších fyzických aktivit působící proti stresu a úzkosti je například jóga.